“落花空眷影，新叶自成阴。”
到了立夏，就进入夏天了。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而绿意盎然，满目生机。
中医认为，夏季五行属火，与人体五脏中的心相对应，故夏季与心气相通。此时人体阳气外发，伏阴在内，是气血运行、新陈代谢旺盛的时节，心阳最为充足。养生保健应顺应自然界阳盛阴虚的变化而为之，重点在于养心护心。
运动 · 练功按摩养心
立夏后，随着气温升高，人容易出汗，此时若怕热贪凉，缺乏运动，反而会出现很多不适症状。因此，可适当加强运动，提高身体的代谢能力，有利于调畅气机。
运动方式上，可选择慢节奏的有氧运动，如走路、游泳、气功等。活动强度以不感到疲惫为宜，切忌过度过量，以免大量出汗。中医认为，汗为心之液，适当出汗可以降心火，但汗出过多易伤阳气。对于中老年朋友，推荐首选气功导引等传统锻炼方式，动静结合、刚柔相济，在增加运动量的同时，不会给身体造成负担。运动后，应适当饮温水或盐水，补充体液。
此外，还可通过空掌拍打双臂的心经、心包经，理顺经络气血，促进排毒，可有效加强心脏的供血功能，养护心脏；重复抓握屈伸十指，刺激手部多个穴位，可疏通心络，有清泻心火、通畅心经、提神醒脑之效，同时也有助于提升肺部与肠道功能。
饮食 · 增酸减苦勿贪凉
《素问·藏气法时论》指出：“心主夏”“心苦缓，急食酸以收之”。立夏时节的饮食原则是增酸减苦，以补肾助肝、调养胃气。
酸性收引，可达到生津止汗的目的，还有开胃健脾、增进食欲的作用，应多吃如山楂、西红柿、猕猴桃等略带酸味的蔬果。
同时，多吃清淡易消化的食物，多食富含维生素、纤维素的粗杂粮，如山药、小麦、玉米等，坚持“食物多样性”原则。
少吃苦味食物，但并不代表任何苦味食物都不吃，例如苦菊、苦瓜等食物有清心火的作用，很适合夏季食用，亦不可过量。
立夏之后，如果为了凉爽，久居空调房里，或常进食冷饮，则容易湿寒内蕴，招来各种病患，增加胃肠疾病的风险。因此，立夏养生饮食尽量少寒凉，冰箱中取出食物也要在常温下放一会儿再吃，避免生冷刺激胃肠出现胃绞痛、腹泻等症状。
起居 · 作息两宜
（一）宜晚睡早起
立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱；立夏之后，昼长夜短愈加明显。《灵枢·口问》中记载：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”
夜里应适当“晚睡”，比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，但不应晚于11点，以保证子时进入睡眠状态；早晨要“早起”，在5点至7点之间起床，以顺应阳气的生发，从而能够接受天地的清明之气，可以饱满的精神状态和充足的体力迎接新的一天。
（二）宜适当午休
每天上午11点到中午1点之间，气血循行心经，此时让心脏稍作休息有益于养心。
立夏后，正午气候炎热，人体为散热，血管扩张，血液大量集中于体表，且午饭后较多血液集中于胃肠消化系统，大脑供血供氧相对减少，人在午后常感到体疲乏，困意浓。同时，由于“晚睡早起”，易造成睡眠不足。故夏日人们应增加午睡，让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持精力。但午睡的时间不宜太长，一个小时之内为宜。
没有条件午睡的朋友，也可以利用10至30分钟打坐禅定，闭目入静。中医认为心主神明，所以“闭目养神”其实也是在养心。禅定结束时，可通过干洗脸、干梳头提神醒脑，转动双目促进血液流注眼部缓解疲劳，提高下午的工作效率。
情志 · 调养心性
中医认为，心主神志，人的精神活动由心主宰。立夏之后，暑热易扰人心神，助生心火，让人烦躁不安，好发脾气。特别是老年人，初夏之时气血易滞，血脉易阻，因生气发怒而血压飙升、心肌缺血的情况较为常见，更有甚者因此猝死。
所以夏天养生，要以精神养生为重，首先就要养心静心——稳住心神。宜平和开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。
元代道家全真派掌教、“北七真”之一的丘处机邱真人在《摄生消息论·夏季摄生消息》中写道：“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
可以禅定静坐，调整呼吸，排除心中杂念，平抑心火，从而“心静自然凉”。还可以通过绘画、练书法、听音乐、种养花木等偏重静养的方式陶冶心性，缓解紧张急躁情绪，保持心情舒畅，以有利于身心健康。
“夏气重渊底，春光万象中。”春夏交际，是祛除体内风寒邪气的关键时机；此时，自然界湿热之气不断生发，要避免湿邪热邪淤积体内。
立夏时节，习练天健辟谷养生技术系列功法，有诸多益处：
会元功在为机体吐故纳新、培补元气的同时，可提升脏腑功能，增强机体免疫力，抵御暑湿邪气。
天健禅定功可静心降火，益气固本，不但可释放压力、预防由情绪波动导致的急症发作，还能调理体内已有病症，促进疾病痊愈，提升睡眠质量。
天健甩手功与通络功，可改善气血运行，促进新陈代谢与胃肠蠕动，排出体内毒素与风寒湿邪。
因此，真诚推荐各位朋友采用。
