文／利秀兰
大家好！我叫利秀兰，来自广西桂林。我习练天健辟谷养生技术至今已有9年时间了。下面与大家分享我的练功体会和身体受益情况。
我原先身体疾病比较多，健康问题常年困扰着我。
我有家族遗传性高血压，30多岁血压开始升高，40多岁开始一直要吃降压药控制，随着年龄增大，后来要联合用药，每天早晚都要服2种降压药（每次服用厄贝沙坦150mg、美托洛尔50mg）才能维持血压正常，一直都不能也不敢减药。
我的心脏不好，发生过心梗，三根心血管堵塞，放了一个支架，医生还要求过一个月再去放两个，我没有去；除此之外，还非常容易受惊，晚上睡觉外面有响声的话，心脏会“咚咚”跳个不停，为了避免受惊扰，我都要用药棉塞住双耳，隔绝外界声音。
同时，腰椎骨质增生、腰椎间盘突出也如影随行、不离不弃地跟了我30多年，每年都要痛好几次，痛的时候站立都很难受，睡觉翻身十分困难；坐着站起来时，是无法立即直腰的，要弯着腰走一会才能慢慢直起来；平时那些需要弯着腰才能做的事，绝对做不久。
我的耳鸣也很严重，会突然耳鸣，一响起来就什么都听不见，要过一会才能恢复。
我的体重还长期超重，身高155cm，体重有60kg，BMI是24.9（正常水平的最高限为23.9）。
2016年6月，我第一次参加天健辟谷养生技术学习班，当时的想法很简单，目标也明确，就是想通过练功辟谷祛除疾病，让身体好起来，过上健康的晚年生活。当然也对“神秘”的辟谷有点好奇，想亲身体验一下。
学习班第一天，在老师的加持下，我自然地进入了辟谷状态，也停了降压药。刚开始我还有点担心，害怕身体受不了，结果第一天下来完全没有饥饿感，消除我的顾虑。之后的几天中，我认真听老师讲课，跟着老师练功，把吃饭的事都忘了，但精神很好，精力充沛，晚上去散步走几公里也不觉得累。学习班共五天时间，我也全辟谷五天，血压降下来了，体重减了10斤，全身轻盈了许多。
学习结束后，我虽然坚持练功，但由于要带孙子，就再没有辟过谷。同时因为学习时间短，对气功的理解不到位，练功往往只是走形式般地完成表面动作，没有真正入静，效果十分有限，血压一直在波动。这几年随着年龄增长，又增加了高尿酸血症（痛风）这个病症，尿酸高达607.8，吃东西稍不注意就会引起脚关节肿痛，穿鞋、走路都困难。不但痛风会时不时发作，体重也增加到115斤，健康好像又回到了原位。
利女士2017年12月8日与2018年4月11日检查数据
2018年5月，天健辟谷养生团队在桂林办学习班时，作为志愿工作组成员，我有幸一边为学员服务一边学习，并认识到，根据自己的身体情况，光练功是不行的，一定要将练功跟服气辟谷结合起来，从此开启了服气辟谷之路。2018年7月，我又到青岛去学习，加强了对气功的认识与理解，练功的状态也有了质的飞跃，能够逐渐进入“三调合一”的状态。
从青岛回桂林后，我一直坚持每日练功4小时，按计划服气辟谷：8月至11月，每月辟谷约6天；12月在老师的加持下，连续辟谷20天，12月26日去医院复查，尿酸降至426，接近正常值；2019年3月连续辟谷15天；4月又辟谷8天和7天。4月30日，单位查体结果显示，我的尿酸为332.8，恢复至正常水平了。
利女士2019年4月30日检查数据
通过这几次长时间的辟谷，我的健康水平有了显著的提高。从2019年至今2025年，这6年的时间里：
1. 痛风再也没有发作了。现在不用像之前那样严格忌口，可以适量吃一些鸡鸭鱼肉，有时甚至“破戒”喝杯啤酒、少量地吃点海鲜，都不会有什么问题。
2. 这几年体重再也没超重了。一直保持在54~55 kg浮动，BMI维持在23以下的正常水平。
3. 腰椎骨质增生、腰椎间盘突出也在不知不觉中好了。2016年第一次参加学习班时，练会元功第一势开合纳气时还不到10分钟，我的腰椎就痛得受不了，好想找个椅子坐下休息；而现在，连续站几个小时都没问题。
4. 心脏也正常了，不会因突发的响声惊到，睡觉双耳朵也不需要塞棉球了。
5. 自2019年几次辟谷战役之后，高血压虽没有完全恢复至正常水平，但降压药药量已大幅减少，由原来一天2次、每次2种药，减至一天一次、只服一种药了（厄贝沙坦150mg），这一药量坚持了6年多了。
左：练功辟谷前60kg的利女士 右：体重维持在54kg的利女士
经过这9年时间的练功辟谷，我的体会是：
第一，天健辟谷养生技术是造福患者、祛除顽疾的好方法。天健辟谷养生技术吸取了传统气功的精华，对疏通经络、理顺气血很有用，并且面面俱到，让人从头到脚都能够得到锻炼。同时，该技术最独特的地方就是，融入了宇宙能量理念，防病祛病效果很好。此外，传统气功有的只讲功法不讲辟谷，有的強调辟谷但对功法不够重视，效果有些不尽如人意。天健辟谷养生技术把气功疗法、服气辟谷疗法和宇宙能量疗法有机结合起来，合三为一，调理祛病效果显著。
第二，天健辟谷养生技术是适合中老年朋友采用的养生方法。对于中老年人来说，身体这部“机器”运行几十年了，“零部件”（脏腑、器官）已经受损，四肢关节开始老化，需要维修养护了，虽然养护的方法很多，但要找到一种效果好，适合自己的很重要。而天健辟谷养生技术“合三为一”，动静结合，也不过于激烈，能让中老年人的躯体得到很好的锻练，让内脏得到合理的养护，使人这部“高级机器”由内到外都焕发活力。
第三，天健辟谷养生技术对年轻一代也有保健作用，可以防病，治未病。如果中青年人群能够很早地就进行天健辟谷养生技术锻炼、按需求辟谷，那就能够一辈子受益无穷。
第四，习练天健辟谷养生技术，功夫在题外。“品为先，德为高”，把品和德放在重要的位置。练功养生离不开行善积德，保持恬淡的好心情也对身体健康十分有帮助。
天健辟谷养生技术是天人合一的产物，在多年的实践应用中，其防病祛病效果有目共睹。2021年5月，在桂林的一次学习班中，我亲眼见证，学员中有位先生因中风后遗症，柱着拐杖来参加学习（他已拄拐近4年）。第1天，在老师的帮助下，他就丢掉了拐杖；10天学习结束后，他走路差不多与正常人一样了。这样的效果在常规医学上是很少有的。所以，我们能够接触与习练天健辟谷养生技术是幸运的，坚持练功是我们获得宇宙能量的又一途径。奉劝大家抓住机会不放手，贵在坚持，只要坚持不放弃，随着功力的精进，身体会不断有好的变化，健康也有了一定的保障。
我现在只要在家，每天都坚持练功2~4小时，把练功当作生活中不能缺少的部分。但身体疾病严重和“四高”的人群辟谷的时间或许要更长一些，短时间指标有可能降不下来。根据我个人经历，仅仅参加一次学习班的话，可能对练功或辟谷的认识不到位、不够准确，所以我认为有条件的人最好能多参加学习班，每学习一次都会在理论上和功力上有进步、有提高。我们不祈求长命百岁，但起码在有生之年能够健康、有质量地生活，尽量不让自己遭罪，不给儿女添加负担，我觉得这才是追求健康的终极目标。
我通过参加天健辟谷养生技术的学习，知道了宇宙能量调病防病的原理，也认识到天健辟谷养生技术对健康的重要性。现在我和桂林其他的天健辟谷养生技术学员都是理论学习和习练天健辟谷养生技术相结合，将所学融入日常生活中。学员们通过理论学习学到很多知识，学会了怎样做人，教育好后代，深刻认识到遵纪守法与行善积德的重要性，思想境界、道德水平都有很大提高；也注重“修身养性”，心性恬淡，处理好家庭予盾，保持良好的心态，给自己营造良好的学习和练功环境。同时，坚持习练天健辟谷养生技术，提高了身体素质，经络通了，气血也调和好了。我们这边许多八十多岁高龄的学员都看不出实际年龄，生活质量明显提高。我多年坚持练功辟谷和理论学习，现在是能吃能睡，也没有许多中老年人普遍存在的便秘问题，精神饱满，精力充沛，活得很好。
回顾9年来的练功辟谷之路，有成功，有喜悦，也有不足。很庆幸自己找到了健康的方法，感恩薄老师传授这门功法给有缘人。我一定会把这个健康的法宝紧紧地抓在手中，坚持练下去，直到练不动为止。
我们的生命长度我们自己左右不了，能活多久是由我们的生命运程决定的。但我们可以通过用正确的方法和个人积极的努力，把健康掌握在自己手中。天健辟谷养生技术就是一项我们可以用以提升自身健康的好方法，可以通过练功、辟谷有效防病祛病，益寿延年。
天健辟谷养生堂编者注：
尿酸在人体内的合成与代谢，与肝肾功能密切相关，由肝脏合成，经肾脏和肠道排泄。肝肾功能弱化，或风热湿等毒邪内盛、造成痰浊瘀滞，是大多数患者痛风产生的主要原因。
坚持习练天健辟谷养生技术，可充盈内气，平秘阴阳，培补脏腑经气，恢复肝肾等脏腑功能，还能行气活血，祛风排湿、清热散寒；根据身体需求有计划地服气辟谷，还起到化解、排出体内邪毒病气、冗余尿酸等物质的作用。
